10 Signes que votre Microbiote a besoin d'aide

Introduction

De la fatigue inexpliquée à l’inconfort digestif, ces 10 points clés peuvent vous aider à déterminer si votre santé intestinale doit être améliorée. La plus grande communauté microbienne du corps se trouve dans l’intestin, où résident des milliards de microbes. Ces micro-organismes aident à décomposer les aliments, à produire des vitamines essentielles, à réguler la fonction immunitaire et même à influencer notre humeur.

Tout comme il n’y a pas deux personnes exactement identiques, le microbiote intestinal est différent d’une personne à l’autre. En fait, le microbiome est suffisamment unique pour pouvoir nous identifier, à la manière d’une empreinte digitale, tel que démontré par des chercheurs de Harvard.

La dysbiose est un terme général qui fait référence à une perturbation du microbiote, ce qui entraîne un déséquilibre des proportions de microbes qui existent habituellement. Comprendre la composition unique de votre microbiome peut donc améliorer votre compréhension de votre santé et vous aider à intégrer des solutions ajustées à vos besoins individuels.

1. Problèmes digestifs

Les problèmes digestifs sont l’un des signes les plus courants d’un microbiote en mauvaise santé. Il a été observé que les signatures microbiennes des individus souffrant de ces troubles présentent des différences marquées dans la composition bactérienne.

Un microbiome intestinal sain est caractérisé par des bactéries commensales bénéfiques comme Bifidobacterium et Lactobacillus. À l’inverse, un intestin déséquilibré peut présenter des niveaux accrus de Clostridium difficile, Escherichia coli et Helicobater pylori, provoquant infection et inflammation.

1.1 Ballonnements

Les ballonnements surviennent lorsque votre ventre est « enflé » ou distendu après avoir mangé. Cela peut être dû à une production excessive de gaz dans l’intestin et à leur accumulation.

Les personnes atteintes du syndrome de l’intestin irritable (SII) subissent souvent ces épisodes. Est-ce la perturbation du microbiote qui entraîne cette distension ou les symptômes du SII qui causent le débalancement ? Pour l’instant, la science explore encore cette relation complexe.

1.2 Diarrhée et constipation

Plusieurs facteurs peuvent déclencher la diarrhée : infections, antibiotiques ou changements alimentaires. La constipation, quant à elle, peut être causée par la déshydratation, un manque d’activité physique ou une carence en fibres alimentaires.

Les chercheurs ont découvert que les personnes souffrant de constipation présentent souvent une signature bactérienne ponctuée de Bacteroidetes en plus grand nombre dans leur côlon.

2. Intolérances alimentaires

Le microbiote intestinal joue un rôle majeur dans le développement de sensibilités ou d'allergies alimentaires. Une perméabilité intestinale accrue, également connue sous le nom de syndrome de fuite intestinale ou « leaky gut », permettrait aux particules alimentaires non digérées et aux toxines de s'infiltrer dans la circulation sanguine.

Au fil du temps, cette réaction immunitaire chronique pourrait contribuer au développement d'intolérances au gluten, aux produits laitiers, au soja ou à certains types de FODMAP.

3. Carences nutritionnelles

L’absorption adéquate des nutriments est une fonction cruciale du microbiome. Les microbes du côlon permettent l'absorption de 10 à 30 % de l’énergie totale ingérée. Sans l’activité de bactéries comme Bacteroides thetaiotaomicron, le côlon a une capacité digestive limitée.

Un microbiome perturbé peut empêcher votre corps d'extraire les vitamines (A, C, B12) et minéraux (fer) essentiels, entraînant fatigue, faiblesse, étourdissements ou une vulnérabilité accrue aux infections.

4. Affections cutanées

Les signes de problèmes de peau peuvent souvent être détectés au niveau de l’intestin. Par exemple, le psoriasis s’accompagne généralement d’un nombre plus faible d’Akkermansia muciniphila et de Faecalibacterium prausnitzii.

Ces bactéries produisent des acides gras à chaîne courte qui protègent contre l’inflammation. De plus, un manque d’acides gras oméga-3 ou de zinc, dû à une mauvaise absorption intestinale, peut contribuer à une peau sèche ou inflammée.

5. Troubles de l’humeur

L’intestin et le cerveau sont étroitement liés : plus de 95 % de la sérotonine totale du corps est produite dans votre intestin. Ce dernier possède son propre système nerveux, le système nerveux entérique, qui communique avec le cerveau via l’axe intestin-cerveau.

Des études ont observé que les personnes souffrant de dépression ou de troubles bipolaires présentent souvent une diminution de Faecalibacterium et une augmentation de bactéries pro-inflammatoires.

6. Troubles auto-immuns

Les maladies auto-immunes (diabète de type 1, maladie cœliaque, polyarthrite rhumatoïde) surviennent lorsque le système immunitaire attaque par erreur les propres tissus du corps.

Cette inflammation systémique est fréquemment associée à des signatures spécifiques du microbiote. Par exemple, le lupus a été associé à un rapport Firmicutes/Bacteroidetes plus faible. L’administration de probiotiques pourrait, dans certains cas, atténuer ces symptômes.

7. Changements de poids

Puisque nos microbes intestinaux aident à digérer les aliments, ils affectent la quantité de calories extraites et la façon dont elles sont stockées.

L’obésité a été associée à une diversité globale inférieure des bactéries intestinales. De plus, les individus ayant un rapport Prevotella/Bacteroides plus élevé semblent perdre plus de poids et de graisse corporelle lors d'interventions nutritionnelles.

8. Brouillard mental ou « brain fog »

Le manque de clarté mentale, les difficultés de concentration et de mémoire sont étroitement liés à votre santé intestinale.

Chez les patients éprouvant des difficultés cognitives, on trouve souvent un faible taux de Bacteroides. De plus, le brouillard cérébral est fréquemment associé au SIBO (prolifération bactérienne de l’intestin grêle).

9. Fatigue chronique

La fatigue chronique peut avoir un impact significatif sur votre qualité de vie. Une étude prospective a révélé que les bactéries Faecalibacterium prausnitzii et Eubacterium rectales étaient réduites chez les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique (SFC).

Le Faecalibacterium prausnitzii est un producteur clé d’acides gras à chaîne courte qui régulent et atténuent l’inflammation dans l’intestin.

10. Maladies fréquentes

Étonnamment, plus de 70 % de vos cellules immunitaires résident dans votre intestin. Un microbiote intestinal stable protège votre organisme par un mécanisme appelé « résistance à la colonisation ».

Cela empêche les agents pathogènes opportunistes de se développer. Certaines bactéries, comme Bacteroides thetaiotaomicron, peuvent même déclencher la production de peptides antimicrobiens pour combattre les envahisseurs.

En résumé

Votre santé intestinale représente une part importante de votre bien-être général. Ces dix signes peuvent vous mettre sur la piste d'un déséquilibre qui vous est propre.

Bien qu’il existe de nombreux changements de mode de vie que vous pouvez adopter, l’analyse Jona permet aujourd'hui de déterminer la répartition exacte des microbes dans votre tube digestif. Grâce à l'intelligence artificielle, ces tests vous fournissent un résumé personnalisé de la littérature scientifique relative à votre microbiome pour vous guider vers une meilleure santé.